Đặt banner 324 x 100

Tác dụng của hạt hạnh nhân


Hạnh nhân đã được Đánh giá cao từ thời cổ đại là 1 trong những loại hạt yêu quý nhất của loài người. Chúng đã được nhiều trong chế độ ăn của người ai Cập cổ đại và Ấn Độ. Cổ học Ayurvedic Ấn Độ thậm chí còn tin rằng hạnh nhân đã có khả năng nâng cao năng lực bộ não, khả năng trí tuệ và tuổi thọ.

Hiện nay, lợi ích dinh dưỡng hạnh nhân được ca ngợi trên toàn thế giới, và chúng được sử dụng trong đa dạng cách khác nhau: ăn sống như 1 bữa ăn nhẹ lành mạnh; là thành phần căn bản trong bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân hoặc bột hạnh nhân; và thậm chí trong nhiều loại kem thoa cơ thể và nước hoa.Hạt hạnh nhân thuộc top 3 loại hạt tốt cho sức khỏe.vậy tại sao hạt hạnh nhân lại có lợi cho sức khỏe ?

 

Hạt hạnh nhân

Sau đây là 9 ích lợi của hạnh nhân đối với sức khỏe mà hẳn bạn sẽ cảm thấy rất bất ngờ:

1.Hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa bệnh tim và cơn đau tim

hai trong số những hợp chất hóa học dinh dưỡng hạnh nhân là các axit béo ko bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa những yếu tố của bệnh tim mạch. Hạnh nhân đặc biệt cung cấp chất flavonoid chống oxy hóa. Hạnh nhân cũng giữ các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali. Nghiên cứu cho thấy quả hạnh nhân giảm LDL cholesterol "xấu", đặc biệt là ở những người có lượng cholesterol cao và bệnh đái tháo đường. Hạnh nhân giúp ngăn ngừa thiệt hại từ hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và bảo vệ chống lại sự tích trữ mảng bám nguy hiểm này.

2. Hạnh nhân hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh

Hạnh nhân thường được coi là một trong các thực phẩm tốt nhất cho não. Hạnh nhân có những chất dinh dưỡng độc đáo là riboflavin và L-carnitine, 2 chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng tích cực ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Đây là 1 trong các lý do vì sao người lớn, đặc biệt là người cao tuổi, được khuyến khích ăn các loại hạt hạnh nhân phổ biến lần mỗi tuần, vì chúng có liên quan với việc giảm nguy cơ viêm nhiễm có thể gây ra chứng rối loạn chức năng não, bao gồm mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

3. Hạnh nhân duy trì sức khỏe da

Hạnh nhân là 1 nguồn lý tưởng của vitamin E và chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng hạnh nhân có đựng các chất dinh dưỡng nồng độ cao của catechin, epicatechin và flavonol chất chống oxy hóa, bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin - hợp chất chống ung thư và tổn thương da bằng cách chống stress oxy hóa, ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím. Chất béo lành mạnh của hạnh nhân, cộng với khả năng cải thiện lưu thông, cũng giúp giữ cho làn da ngậm nước và có khả năng tốt hơn để chữa lành vết thương.

4. Hạnh nhân giúp kiểm soát nồng độ đường huyết và ngăn chặn đái tháo đường

Ngoài việc điều hành lượng đường trong máu và ngăn ngừa kháng insulin, lợi ích hạnh nhân bao gồm khả năng giảm những nguy cơ nhiều khác của bệnh đái tháo đường: trọng lượng cơ thể không tốt, viêm và chừng độ cao của stress oxy hóa.

Hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe

5. Hạnh nhân giúp đỡ giảm cân và giảm cơn thèm ăn

Chất béo lành mạnh và chất xơ hỗ trợ trong việc giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no, kiềm chế ăn quá nhiều và ăn vặt ko lành mạnh. Dù rằng các loại hạt có nhiều chất béo và calo, chúng kéo dài cảm giác hài lòng sau khi ăn và giữ lượng đường trong máu ổn định hơn. Như vậy, bạn sẽ ít có khả năng để ăn những món giàu năng lượng và làm giảm sự thèm ăn.

6. Hạnh nhân nâng cao hấp thu dinh dưỡng

Hạnh nhân cũng được coi là 1 trong những loại hạt duy nhất giúp kiềm hóa đường tiêu hóa, làm giảm sự tích trữ axit và cân bằng pH của thân thể. Một mức độ pH khỏe mạnh là rất quan trọng cho tiêu hóa thích hợp, khả năng miễn dịch và phòng chống bệnh tật.

7. Hạnh nhân tăng sức khỏe tiêu hóa

Ngoài chất béo lành mạnh và các phân tử kiềm hình thành, hạnh nhân (đặc biệt là da của hạnh nhân) có đựng các thành phần probiotic giúp tiêu hóa, giải độc và lphát triển vi khuẩn lành mạnh trong hệ vi sinh vật đường ruột.

8. Hạnh nhân có thể giúp chống lại ung thư và viêm

Hạnh nhân đựng gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E có tác dụng như 1 chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống những gốc tự do và oxy hóa liên quan đến ung thư. Phổ biến nghiên cứu mua thấy mối liên quan giữa tiêu thụ hạt hạnh nhân và phòng chống ung thư, bao gồm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú.

9. Hạnh nhân giúp duy trì sức khỏe răng và xương

Hạnh nhân là một nguồn tốt của những khoáng chấtvi lượng, bao gồm magiê và phốt pho, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng và duy trì răng và xương. Ích lợi dinh dưỡng hạnh nhân bao gồm khả năng giúp ngăn ngừa sâu răng, chống sâu răng, giảm nguy cơ gãy xương và chống loãng xương.

Nguồn :Blog kiến thức Y Tế Sức Khỏe 24h

Thông tin liên hệ


: hongtham170599
:
:
:
: