Đặt banner 324 x 100

Chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học dành cho làn da bị mụn


Bạn có biết các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết được 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào yếu tố bên trong cơ thể. Đối với các loại mỹ phẩm bạn nên lựa chọn các sản phẩm đã được thực hiện thủ thục công bố mỹ phẩm tại Sở Y tế. Đối với yếu tố bên trong bạn nên điều chỉnh và thay đổi thói quen sinh hoạt cụ thể là thực đơn dinh dưỡng, chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học quyết định tiến trình cải thiện làn da mụn. Vì thế bạn phải biết những gì nên và không nên để bảo vệ làn da của bản thân.
  1. Khi bị mụn bạn nên hạn chế các nhóm thực phẩm từ sữa, phô mai,…;thực phẩm có nhiều đườn, giàu tinh bột vì các loại thực phẩm này sẽ làm tăng thiết bã nhờn.
  2. Nhóm thực phẩm cần được bổ sung để hổ trợ điều trị mụn: probiotic từ sữa chua, socola đen, kim chi,…giảm viêm ruột và cải thiện tình trạng mụn; thực phẩm giàu omega 3 từ cá hồi, hạt óc chó, hạt chia,… giúp kháng viêm tốt, có lợi cho tim mạch, cải thiện mụn; thực phẩm giàu chất oxy hóa từ trà xanh, hạt macca, bông cải xanh,…giúp chống oxy hóa kháng viêm.
  3. Uống nhiều nước hằng ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, đào thải độc tố ra ngoài. Uống đủ nước hàng ngày sẽ ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả, giúp da dẻ mịn màng hơn. Hàng ngày, bổ sung nhiều nước cho cơ thể, làm mát da, tăng sự đàn hồi cho da. Nên uống  2 – 3 lít/ngày.
  4. Chế độ sinh hoạt dành cho da mụn: tránh thức khuya, sẽ khiến da sinh nhờn, nổi mụn; tránh làm việc căng thẳng, stress…Vì đây là một trong những nguyên nhân hình thành mụn; hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hóa học, bụi bẩn để tránh viêm nhiễm, vi khuẩn xâm nhập hình thành mụn; ngủ đủ giấc, ít nhất 8 giờ/ngày; tránh sử dụng các loại sữa rửa mặt có pH cao và hoạt tính hóa học mạnh; khi bị mụn, nên tránh nắng thật kĩ, để tránh tác hại của các tia UVA, UVB.

Thông tin liên hệ


: toi239
:
:
:
: