Đặt banner 324 x 100

7 cách giảm béo tại nhà được ưu chuộng nhất


1. Cách ăn uống để giảm béo tại nhà hiệu quả nhất mỗi ngày

1.1 Ăn đủ ba bữa ăn

Bỏ qua một bữa ăn không có nghĩa là giảm cân. Khi cơ thể chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang thiếu thức ăn, nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng.

Do đó, bỏ bữa có thể gây tác dụng ngược. Nếu bạn không có thời gian để ăn, hãy ăn các loại hạt hoặc trái cây là một cách.

1.2 Ăn 30 gram protein vào bữa sáng

Bạn có thể đã nghe nói nhiều về việc ăn sáng để tránh tăng cân, nhưng để giảm cân, bạn cần một bữa sáng giàu protein. Một nghiên cứu năm 2015 của Đại học Missouri cho thấy những phụ nữ ăn bữa sáng chứa 30 đến 39 gam protein cảm thấy ít đói hơn vào buổi chiều so với những phụ nữ ăn bữa sáng chỉ chứa 3 gam protein. 30 gram protein là đủ cho một cốc sữa chua Hy Lạp rắc các lát hạnh nhân hoặc trứng tráng làm từ pho mát, rau và ba quả trứng.

2. Tập thể dục mỗi ngày là cách giảm béo tại nhà hữu hiệu nhất

2.1 Tập các bài tập sức bền

Xem thêm bài viết tại đây: 7 cách giảm béo tại nhà được ưu chuộng nhất

Xem thêm về ENSCHANNEL TRÊN FACEBOOK.

Xem thêm về nhữngbài viết về  dưỡng da của ENSCHANNEL bên dưới:

Các bước dưỡng da đúng cách

Dưỡng da bằng sản phẩm thiên nhiên nào là tốt? ENS CHANNEL

Đắp mặt nạ như thế nào để đẹp mỗi ngày?

Thông tin liên hệ


: enschannel
:
:
:
: