Đặt banner 324 x 100

Những bài tập giúp giảm cân eo thon


Để có một vòng eo thon thả thân hình cân đối thì ngoài việc ăn kiêng thì tập thể dục là một phương pháp giúp giảm cân eo thon không thể bỏ qua. 

1. Bài tập gập bụng nâng cao chân

Đây là 1 bài tập giảm cân eo thon được rất nhiều chị em ưa chuộng và dễ thực hiện. Bài tập này có tác động trực tiếp đến hệ thồng phần cơ vùng bụng, từ đó đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vòng 2.

Thực hiện theo các bước sau:

1. Bạn nằm ngửa 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để sau gáy.
2. Bạn nâng cao 2 chân, gập gối sao cho đùi vuông góc với mặt sàn, bắp chân song song với sàn.
3. Bạn hít vào đồng thời nâng cao phần đầu, tay và giữ nguyên phần bụng
4. Bạn thở ra và hạ người xuống. 
5. Liên tục lặp lại các động tác trên từ 10-20 lần tùy vào thể trạng của bạn.

Bài tập gập bụng nâng cao chân giúp giảm cân eo thon



2. Bài tập gập bụng ngược

Để có thể giảm cân eo thon thì bài tập gập bụng ngược cũng không thể bỏ qua, vì nó cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.

Các bước thực hiện:

1. Bạn nằm ngửa 2 chân duỗi thẳng thả lỏng, đồng thời 2 tay duỗi dọc theo cơ chế úp lòng bàn tay xuống sàn.
2. Bạn nâng 2 chân lên cao, chú ý gập đầu gối sao cho 2 bắp chân song song với sàn.
3. Bạn hít vào dồn hết sức gập thân dưới về phía đầu.
4. Bạn ép đầu gối gần về phía cằm, nhưng không chạm cằm.
5. Làm liên tục các thao tác trên từ 10-15 lần.

Bài tập gập bụng ngược giúp giảm cân eo thon


Ngoài các bài tập như trên thì các chị em nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ giấc, không thức khuya. Và có thể sử dụng thêm phương pháp giảm mỡ tự thân US Vita tại Saigon Smile Spa. Là phương pháp giảm béo đầu tiên được thành viên Hiệp hội bác sỹ Y học tự nhiên Hoa Kỳ chuyển giao chính thức và độc quyền tại Việt Nam cho Saigon Smile Spa.


•  Giảm cân theo ý muốn: từ 5-20kg.
•  Giảm 90% mỡ thừa trong cơ thể.
•  Giảm mỡ chuyên sâu, thu gọn số đo các vùng: bụng, bắp tay, bắp chân, đùi, mông... mà không xâm lấm, an toàn.
•  Tiêu hủy mỡ nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh mỡ máu, tiểu đường, đột quỵ, ung thư…
 
Khách hàng giảm mỡ tự thân US Vita tại Saigon Smile Spa


Gọi ngay Hotline 19001299, bạn sẽ được tư vấn về các dịch vụ Trẻ hóa da, giảm mỡ, làm căng da mặt, tắm trắng và nhận ưu đãi chỉ từ Saigon Smile Spa.

Thông tin liên hệ


: anvybui613
:
:
:
: