Xem thêm: thuốc sỉ

Xem thêm: thuocsi

Xem thêm: giathuocsi

Xem thêm: nha thuoc long châu

Ra ngoài và hoạt động
Không khí trong lành và tập thể dục là một sự kết hợp cải thiện tâm trạng mạnh mẽ. Nếu bạn đã được chủng ngừa COVID-19, hãy tranh thủ ra ngoài, cởi khẩu trang và di chuyển. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện cả sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy giải phóng các hoóc môn thúc đẩy tâm trạng có thể làm giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Ngoài ra, khi các cơ của bạn co lại theo kiểu lặp đi lặp lại, giống như khi bạn đi bộ, bơi lội hoặc thực hiện các hoạt động như yoga, nó sẽ làm tăng mức độ của một chất hóa học trong não gọi là serotonin, là mục tiêu của nhiều loại thuốc chống trầm cảm. Mức serotonin cao hơn có liên quan đến tâm trạng tốt hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy chỉ 90 phút mỗi tuần hoạt động đã giúp cải thiện tâm trạng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Khi kết hợp với thuốc, tập thể dục thậm chí có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn tâm trạng đã kháng lại các phương pháp điều trị khác.
 

Xem thêm: giá thuốc hapu

Xem thêm: chợ thuốc hapu
Bạn nên phấn đấu bao nhiêu chuyển động? Nghiên cứu cho thấy lý tưởng nhất là bạn nên cố gắng tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 30 phút năm ngày một tuần hoặc 20 phút ba lần một tuần. Nhưng nếu bạn không thể làm được nhiều như vậy, hãy nhớ rằng một số luôn tốt hơn không có. Ngay cả khi đi bộ nhanh 10 đến 15 phút cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ít nhất là trong ngắn hạn.
 

Xem thêm: chợ thuốc hapulico

Xem thêm: santhuochapu

Trân trọng những niềm vui nhỏ hàng ngày

Xem thêm: pharmacity

Xem thêm: cửa hàng pharmacity

Xem thêm: nhà thuốc an khang

Xem thêm: quầy thuốc

Giới hạn các quyết định của bạn

Nghe có vẻ như một giấc mơ khi có vô số lựa chọn, nhưng sự thật là có rất nhiều lựa chọn có thể gây ra nhiều lo lắng hơn. Hạnh phúc phụ thuộc một phần vào sự lựa chọn - xét cho cùng, sẽ rất căng thẳng nếu không có bất kỳ sự kiểm soát nào đối với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người được đưa ra nhiều lựa chọn sẽ có nhiều cơ hội để hối tiếc hơn. Bạn có muốn mình chọn một hãng bảo hiểm, trang phục, gói điện thoại di động, món tráng miệng khác không? Lựa chọn khác sẽ tốt hơn? Đây là lý do tại sao những người chạy thiền hoặc tĩnh tâm thường hạn chế các lựa chọn. Không phải đưa ra nhiều quyết định cả ngày có thể được giải phóng.

Xem thêm: thuoc si

Xem thêm: chợ thuốc sỉ

Một bài tập đơn giản có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng lựa chọn. Quyết định rằng nếu một quyết định không mang lại hậu quả lớn, bạn sẽ giới hạn thời gian lựa chọn của mình hoặc bạn sẽ có ít lựa chọn hơn. Đừng cho phép mình đoán già đoán non về quyết định sau khi đã đưa ra quyết định. Hãy để dành những cân nhắc nặng nề cho những vấn đề lớn hơn, có hậu quả hơn. Tuy nhiên, ngay cả khi đưa ra những lựa chọn này, hãy cố gắng tránh nhìn lại quá khứ.