Những lợi ích của trái cây ít carb ít ai biết tới
Ngày đăng: 07-06-2023 |
Ngày cập nhật: 07-06-2023
Những phát hiện của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2021 lưu ý rằng khi những người tham gia tiêu thụ 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày thay vì chỉ 2 phần, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tử vong toàn bộ là 10–13%.
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Advances in Nutrition cũng chỉ ra rằng cả trái cây và rau đều cung cấp cho cơ thể chất xơ, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
Nhiều loại trái cây ít carb có thêm lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim, đồng thời giúp giảm mức cholesterol và giảm cân. Tuy nhiên, chìa khóa để biến điều này thành lợi thế là chọn những cách lành mạnh để có được lượng carb cơ thể cần mà không tiêu thụ quá nhiều. Đó là lý do tại sao trái cây là một lựa chọn low-carb tuyệt vời.![]()
Hầu hết các loại trái cây cung cấp khoảng 15 gam carbohydrate cho mỗi khẩu phần 1/2 cốc, hoặc bằng kích thước của một quả bóng tennis.
Nói chung, các loại trái cây chứa khoảng 5 gam carb thuần trở xuống trong mỗi khẩu phần được coi là ít carb. Lượng carb thuần là tổng hàm lượng carbohydrate trừ đi hàm lượng chất xơ.
>> Xem thêm: điều trị khí hư bất thường tại Hà Đông
>> Xem thêm: khí hư bất thường khi mang thai
Có một mối tương quan tích cực giữa trái cây ít carb và hàm lượng chất xơ của nó. Chất xơ là một loại carbohydrate không được cơ thể tiêu hóa hoàn toàn. Khi được tiêu thụ, nó giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và thúc đẩy cảm giác no, có lợi cho việc duy trì lượng đường trong máu ổn định và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.![]()
Nhiều loại trái cây ít carb có xu hướng giàu chất xơ, điều này càng góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng.
Hi vọng với bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về các trái cây ít carb là gì? Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất. Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng về các bệnh lý nam – phụ khoa, bệnh da liễu và các bệnh xã hội lây lan qua đường tình dục không an toàn thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0983.000.497 hoặc nhấp vào khung [ CHAT ] để được bác sĩ tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất.
Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương được Sở Y Tế Hà Nội cấp phép hoạt động với hệ thống phòng ốc đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn, là một trong những đơn vị đi đầų trong Iĩnh vực chăm sóc Sức Khỏe Sinh Sản với hơn 10 năm thành lập và phát triển.
? Địa chỉ “vàng” thăm khám và điều trị các bệnh nam - phụ khoa, các bệnh da liễu và chăm sóc sức khỏe sinh sản. Ưu thế của phòng khám:
✅ Hệ thống trang thiết bị chuyên dụng từ chẩn đoán đến điều trị.
✅ Phương pháp điều trị linh hoạt, vừa điều trị vừa phục hồi.
✅ Dịch vụ y tế chất lượng cao.
✅ Tư vấn và đặt hẹn 24/7.
✅ SĐT : 0983.000.497
? Thời gian làm việc: từ 8h-20h tất cả các ngày trong tuần
? Thời gian tư vấn: từ 6h30-23h tất cả các ngày trong tuần
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Advances in Nutrition cũng chỉ ra rằng cả trái cây và rau đều cung cấp cho cơ thể chất xơ, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
Nhiều loại trái cây ít carb có thêm lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim, đồng thời giúp giảm mức cholesterol và giảm cân. Tuy nhiên, chìa khóa để biến điều này thành lợi thế là chọn những cách lành mạnh để có được lượng carb cơ thể cần mà không tiêu thụ quá nhiều. Đó là lý do tại sao trái cây là một lựa chọn low-carb tuyệt vời.
Nói chung, các loại trái cây chứa khoảng 5 gam carb thuần trở xuống trong mỗi khẩu phần được coi là ít carb. Lượng carb thuần là tổng hàm lượng carbohydrate trừ đi hàm lượng chất xơ.
>> Xem thêm: điều trị khí hư bất thường tại Hà Đông
>> Xem thêm: khí hư bất thường khi mang thai
Có một mối tương quan tích cực giữa trái cây ít carb và hàm lượng chất xơ của nó. Chất xơ là một loại carbohydrate không được cơ thể tiêu hóa hoàn toàn. Khi được tiêu thụ, nó giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và thúc đẩy cảm giác no, có lợi cho việc duy trì lượng đường trong máu ổn định và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Hi vọng với bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về các trái cây ít carb là gì? Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất. Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng về các bệnh lý nam – phụ khoa, bệnh da liễu và các bệnh xã hội lây lan qua đường tình dục không an toàn thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0983.000.497 hoặc nhấp vào khung [ CHAT ] để được bác sĩ tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất.
Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương được Sở Y Tế Hà Nội cấp phép hoạt động với hệ thống phòng ốc đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn, là một trong những đơn vị đi đầų trong Iĩnh vực chăm sóc Sức Khỏe Sinh Sản với hơn 10 năm thành lập và phát triển.
? Địa chỉ “vàng” thăm khám và điều trị các bệnh nam - phụ khoa, các bệnh da liễu và chăm sóc sức khỏe sinh sản. Ưu thế của phòng khám:
✅ Hệ thống trang thiết bị chuyên dụng từ chẩn đoán đến điều trị.
✅ Phương pháp điều trị linh hoạt, vừa điều trị vừa phục hồi.
✅ Dịch vụ y tế chất lượng cao.
✅ Tư vấn và đặt hẹn 24/7.
✅ SĐT : 0983.000.497
? Thời gian làm việc: từ 8h-20h tất cả các ngày trong tuần
? Thời gian tư vấn: từ 6h30-23h tất cả các ngày trong tuần
