Hạt granola là một loại thức ăn sáng hoặc món ăn nhẹ được làm từ các thành phần chủ yếu yếu bao lúa mạch, các loại hạt, mật ong hoặc đường, dầu và các loại gia vị như vani hoặc quế. Granola hạt thường được nướng chín trong lò, tạo ra một chút giòn và thơm ngon. Thường thì hạt granola được ăn kèm với sữa, yaourt hoặc trái cây để tạo ra một bữa sáng hoặc món ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng. Cùng Home Nuts tìm hiểu một số công dụng của hạt Granola:

1. Công dụng của hạt granola

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng HOME NUTS tìm hiểu về 10 công dụng tuyệt vời của hạt granola và những lợi ích mà nó mang lại.

1. Hạt dinh dưỡng granola giúp cung cấp năng lượng: Được làm từ các nguyên liệu chủ yếu như yến mạch, hạt điều, hạt hướng dương và mật ong, hạt dinh dưỡng granola chứa nhiều carbohydrate phức và protein, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Hạt dinh dưỡng granola là nguồn chất xơ: Hạt dinh dưỡng granola chứa chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón.
3. Hạt dinh dưỡng granola giúp kiểm soát cân nặng: Với thành phần giàu chất xơ và protein, hạt dinh dưỡng granola giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
4. Hạt dinh dưỡng granola tốt cho tim mạch: Các nguyên liệu trong hạt dinh dưỡng granola như hạt hướng dương và hạt điều chứa chất béo không bão hòa và omega-3, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
5. Hạt dinh dưỡng granola giúp cải thiện tiêu hóa: Hạt dinh dưỡng granola chứa chất xơ và enzyme tự nhiên, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
6. Hạt dinh dưỡng granola giúp giảm cholesterol: Chất xơ có trong hạt dinh dưỡng granola có khả năng hấp thụ cholesterol và giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
7. Hạt dinh dưỡng granola giúp cung cấp chất chống oxy hóa: Hạt dinh dưỡng granola chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của gốc tự do trong cơ thể.
8. Hạt dinh dưỡng granola giúp tăng cường hệ miễn dịch: Hạt dinh dưỡng granola chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
9. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Hạt dinh dưỡng granola chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
10. Giúp giảm căng thẳng: Hạt dinh dưỡng granola chứa nhiều magie và axit folic, góp phần cải thiện tình trạng căng thẳng cho cơ thể.

1. Bánh granola HOME NUTS

2.Thực Đơn Ăn Kiêng Với Hạt Granola

Thực đơn 7 ngày với hạt dinh dưỡng granola và chi tiết dành cho người ăn kiêng : 

Ngày 1: Sáng: Hạt dinh dưỡng granola kết hợp với sữa tươi và trái cây tươi. Trưa: Một bát salad rau màu kèm hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất gà nướng kèm cơm và hạt dinh dưỡng granola.

Ngày 2: Sáng: Hạt dinh dưỡng granola kết hợp với sữa hạnh nhân và một ít mật ong. Trưa: Một suất bữa trưa gồm thịt nướng, rau củ và hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất canh chua cá kèm hạt dinh dưỡng granola.

Ngày 3: Sáng: Bánh mì kẹp hạt dinh dưỡng granola, trái cây và một ít mật ong. Trưa: Một suất bún riêu cua kèm hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất cá hấp kèm rau sống và hạt dinh dưỡng granola.

Ngày 4: Sáng: Hạt dinh dưỡng granola kết hợp với sữa đậu nành và một ít nước cam tươi. Trưa: Một suất bánh mỳ kẹp thịt gà và hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất lẩu hải sản kèm hạt dinh dưỡng granola.

Ngày 5: Sáng: Hạt dinh dưỡng granola kết hợp với sữa chua và trái cây đóng hộp. Trưa: Một suất cơm gà xối mỡ kèm hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất mì xào hải sản kèm hạt dinh dưỡng granola.

Ngày 6: Sáng: Hạt dinh dưỡng granola kết hợp với sữa tươi và một ít mật ong. Trưa: Một suất bún chả Hà Nội kèm hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất bò tái chanh kèm rau sống và hạt dinh dưỡng granola.

Ngày 7: Sáng: Hạt dinh dưỡng granola kết hợp với sữa hạnh nhân và trái cây tươi. Trưa: Một suất phở gà kèm hạt dinh dưỡng granola. Tối: Một suất gà xào sả ớt kèm hạt granola