Câu hỏi phổ biến mà nhiều người đặt ra là liệu chạy bộ có gây mất cơ bắp hay không. Câu trả lời không đơn giản, nhưng đó phụ thuộc vào một vài yếu tố quan trọng:

1. Năng Lượng và Calo: Để bảo vệ cơ bắp của bạn khi chạy bộ, đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng năng lượng và calo cho cơ thể qua chế độ ăn uống.

2. Protein: Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ cơ bắp. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng protein từ thực phẩm hoặc thêm chất bổ sung nếu cần.

3. Phục Hồi: Cơ bắp cần thời gian để phục hồi sau mỗi buổi chạy bộ. Ăn một bữa nhẹ sau tập luyện với protein và carbohydrate có thể giúp khôi phục cơ bắp.

Chạy bộ có thể giúp bạn giảm mỡ và đồng thời bảo vệ và phát triển cơ bắp. Quan trọng nhất là cung cấp đủ năng lượng và protein cho cơ bắp của bạn, tuỳ thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn, cho dù đó là tập trung vào tăng cơ, giảm mỡ, hay duy trì sự phát triển cơ bắp.
Bước chân kiên nhẫn – Hơi thở nghị lực: https://runlifegrit.com/