Bên cạnh việc luyện tập gắt gao, muốn giảm cân thành công cũng cần chế độ ăn uống phù hợp. Các loại thực phẩm giảm cân và cách chế biến cũng vô cùng phong phú. Do đó, bữa ăn giảm cân không hề nhàm chán mà luôn có hương vị thơm ngon riêng biệt. Giảm cân với yến mạch là sự lựa chọn được ưa thích nhất. Hãy cùng tham khảo những công thức cách làm món yến mạch tại nhà cực kỳ dễ dàng dưới đây nhé!

Giảm cân với yến mạch và sữa tươi

Nguyên liệu:

• 50 gram yến mạch; 

• 10ml sữa tươi không đường; 

• 100ml nước lọc.

Cách làm:

• Cho yến mạch vào nồi. Đổ nước lọc vào nồi. Khuấy đều rồi ngâm thêm khoảng 5 phút.

• Bật bếp, nấu yến mạch cho đến khi sôi lăn tăn rồi rót sữa tươi vào. Giảm lửa và khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp được hoà tan với nhau.

• Hỗn hợp sôi thêm khoảng 1 phút rồi tắt bếp và rót ra ly để thưởng thức.

Yến mạch sữa tươi ngon nhất khi ăn nóng. Bạn có thể ăn kèm một số loại hoa quả khác như mận, lê, nho,... Ngoài ra, các loại ngũ cốc dinh dưỡng cũng là một lựa chọn phù hợp để ăn cùng.

Đây là một bữa ăn sáng vô cùng nhanh gọn. Món ăn vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng cho một ngày dài.

Cháo yến mạch trứng gà

Nguyên liệu:

• 50 gram yến mạch;

• 1 quả trứng gà; 

• 300ml nước lọc.

Cách làm:

• Cho yến mạch vào nồi rồi rót nước vào. Khuấy đều tay một chút rồi tắt bếp. Sau khi hỗn hợp đã bắt đầu sôi hãy giảm thấp lửa. Cho hỗn hợp sôi thêm khoảng 5 phút.

• Đập lòng đỏ trứng gà vào nồi. Tiếp tục khuấy đều tay. Cho thêm một vài hạt tiêu phù hợp với sở thích của bạn. Nêm nếm lại cho vừa miệng ăn rồi có thể tắt bếp.

• Đây là một món ăn phù hợp cho bữa sáng. Đặc sản tại Tây Nguyên này rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên ăn khi bụng đang ấm nóng sẽ tốt hơn. Bởi khi món ăn nguội hẳn thì phần trứng gà có thể sẽ khá tanh.

Giảm cân với yến mạch và đậu đen

Nguyên liệu:

• 50 gram yến mạch;

• 200 gram đậu đen; 

• 300ml nước lọc.

Cách làm:

• Trước khi chế biến, mang đậu đen vào ngâm khoảng 30 phút. Nước sử dụng để ngâm đậu là nước ấm. Sau khi ngâm xong xuôi bạn rửa lại đậu và loại bỏ hạt hỏng.

• Bắc nồi nóng, cho đậu vô rang. Khi đậu đã nóng và có mùi hương thơm lừng thì rót nước vào ninh. Ninh cho đến khi đậu mềm.

• Cho yến mạch trở lại nồi đậu ninh. Hạ nhỏ lửa rồi khuấy đều thêm 5 phút nữa khi yến mạch nhừ.

• Múc yến mạch ra bát dùng ngay khi còn ấm nóng.

Bạn có thể thưởng thức món ăn này vào bữa tối. Nếu thích vị dễ ăn hơn nữa bạn có thể cho thêm đường mía hoặc đường phèn. Hai loại đường rất thích hợp cho bạn ăn kiêng nhé. Đường tinh chế sẽ không tốt cho ăn kiêng.

Ngoài ra để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn hãy chú ý chọn mua mật ong hoa nhãn nguyên chất tại những đơn vị, cơ sở chuyên cung cấp các sản phẩm uy tín, chất lượng tốt. Vậy mua mật ong ở đâu uy tín? Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, Tiệm phố núi chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Tạm kết

Trên đây là một số công thức giảm cân với yến mạch hiệu quả. Đã có công thức nào lọt vào "mắt xanh" của bạn chưa ạ? Hãy chia sẻ với bạn bè để cùng trổ tài làm những bữa ăn ngon.