Bánh hạt dẻ bao nhiêu calo?

Bánh hạt dẻ thường được làm từ hạt dẻ, một loại hạt giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng chính mà bạn có thể tìm thấy trong bánh hạt dẻ

Chất béo:

Hạt dẻ chứa một lượng lớn chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn không no (monounsaturated fat) và chất béo có lợi cho sức khỏe như axit oleic. Chất béo là nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể.

Chất đạm:

Hạt dẻ cũng cung cấp một lượng nhất định protein, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, làm sạch và tái tạo tế bào.

Chất xơ:

Hạt dẻ là một nguồn tốt của chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu hơn.

Vitamin và khoáng chất:

Hạt dẻ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin E, magiê, đồng và mangan. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Các khoáng chất như magiê, đồng và mangan có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học trong cơ thể.

Chất chống oxy hóa:

Hạt dẻ chứa các chất chống oxy hóa như polyphenols, flavonoids và tocopherols, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa. Hạt dẻ cung cấp một lượng nhất định calo, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, khi tiêu thụ bánh hạt dẻ hoặc hạt dẻ, cần lưu ý không tiêu thụ quá mức do chúng có thể chứa một lượng cao calo và chất béo, đặc biệt là khi chúng được kết hợp với các thành phần khác như đường và dầu. Vậy, bánh hạt dẻ bao nhiêu calo?

Ngoài lượng calo cần thiết mà hạt dẻ cung cấp cho cơ thể, với 100gr hạt dẻ thì còn có chứa một số chất khác với hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Chất đạm: 2g
• Kali: 715mg
• Vitamin A: 17 IU
• Chất béo: 1.4g
• Tinh bột: 28g
• Vitamin B6: 0,2 mg
• Chất xơ: 5.1g
• Canxi: 46mg
• Vitamin C: 26,7 mg
• Natri: 27mg
• Pháp sư: 54mg
• Sắt: 1.7mg

Đây là những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, mang lại cho bạn nguồn năng lượng thiết yếu, có giá trị dinh dưỡng cao. Giúp bảo vệ sức khỏe, nâng cao tinh thần giúp cơ thể giảm mệt mỏi.

Nhiều người đặt ra câu hỏi, bánh hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn bánh hạt dẻ bao nhiêu calo và có béo không?

Bánh hạt dẻ bao nhiêu calo? Số lượng calo trong bánh hạt dẻ có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và thành phần cụ thể của từng loại bánh. Tuy nhiên, để cung cấp một ước lượng, hãy xem xét một phần bánh hạt dẻ trung bình, thông thường có khoảng 150 đến 200 calo.

Tuy nhiên, lưu ý rằng số lượng calo có thể tăng lên nếu bánh được thêm đường, dầu mỡ hoặc các nguyên liệu khác có nhiều calo. Đối với một ước lượng chính xác hơn, bạn nên kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì hoặc từng loại bánh cụ thể mà bạn đang xem xét.

Nếu bạn quan tâm đến lượng calo cụ thể trong một loại bánh hạt dẻ nhất định, bạn có thể kiểm tra trên nhãn hàng hoặc thông tin dinh dưỡng cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Hạt dẻ có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người?

Hạt dẻ, là một nguồn dinh dưỡng giàu chất béo, protein, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số công dụng của hạt dẻ:

1. Cung cấp chất béo không bão hòa đơn không no: Hạt dẻ chứa chất béo không bão hòa đơn không no, chủ yếu là axit oleic, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng cường lượng cholesterol tốt HDL, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2. Nguồn cung cấp protein: Hạt dẻ chứa một lượng lớn protein, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, sự phát triển và sửa chữa tế bào trong cơ thể.
3. Giàu chất xơ: Hạt dẻ cung cấp chất xơ làm tăng cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
4. Nguồn vitamin E: Hạt dẻ là một trong những nguồn giàu vitamin E nhất, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, cũng như hỗ trợ sức khỏe của da và tóc.
5. Nguồn khoáng chất: Hạt dẻ cung cấp một loạt các khoáng chất như magiê, phốt pho, đồng và mangan, quan trọng cho sức khỏe của xương, cơ bắp, tim mạch và hệ thần kinh.
6. Hỗ trợ sức khỏe não: Các axit béo omega-3 và các thành phần dinh dưỡng khác trong hạt dẻ có thể giúp cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ và tập trung.
7. Giảm nguy cơ mắc các bệnh: Việc tiêu thụ hạt dẻ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và béo phì.
8. Cung cấp năng lượng: Hạt dẻ là một nguồn năng lượng tự nhiên, giúp duy trì tinh thần sảng khoái và sức khỏe năng lượng.
9. Một nghiên cứu cho thấy trong 1g hạt dẻ có chứa đến 660ng melatonin. Melatonin trong hạt dẻ có khả năng hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, chất này còn mang lại một số lợi ích khác như chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, chống ung thư, bảo vệ tim mạch,…

Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào khác, việc tiêu thụ hạt dẻ cần phải được điều chỉnh và cân nhắc với khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng.

Tóm lại, trả lời cho câu hỏi bánh hạt dẻ bao nhiêu calo thì bánh hạt dẻ có khoảng 180 calo/ mỗi chiếc 100g.

Nếu có thắc mắc về vấn đề dinh dưỡng của sản phẩm, hãy liên hệ với Cleansfood ngay để được hỗ trợ tư vấn. Cleansfood rất hân hạnh được giải đáp những thắc mắc và vấn đề quý khách gặp phải