Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Với hương vị thơm ngon, ngọt ngào, trà sữa từ lâu đã trở thành món đồ uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không ít trường hợp gặp phải tình trạng mất ngủ, thao thức cả đêm chỉ vì uống trà sữa vào thời điểm không phù hợp. Bạn có từng trải qua cảm giác nằm mãi không ngủ được sau một ly trà sữa “giải khuây”? Nếu có, bạn không đơn độc.

Trong bài viết này, Tiệm Trà Cảm Xúc sẽ giúp bạn lý giải vì sao trà sữa lại gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đồng thời chia sẻ cách xử lý đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần tỉnh táo và giấc ngủ ngon.

1. Vì sao trà sữa khiến bạn thao thức cả đêm?

Dù không phải ai cũng gặp phải tình trạng này, nhưng nếu bạn là người nhạy cảm với thành phần kích thích trong trà sữa, thì giấc ngủ đêm hôm đó có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

1.1. Chất caffeine trong các loại trà nền

Trà sữa chủ yếu được pha từ trà xanh, trà đen hoặc oolong đều là những loại trà chứa caffeine. Khi tiêu thụ vào buổi tối, caffeine kích thích não bộ và làm tăng hoạt động của tim mạch, khiến bạn khó thư giãn để ngủ sâu.

1.2. Đường và sữa gây kích thích năng lượng

Hàm lượng đường và chất béo cao trong trà sữa khiến cơ thể nhận được một “đợt bơm năng lượng” bất ngờ, tạo cảm giác hưng phấn, khó vào trạng thái nghỉ ngơi.

1.3. Sai thời điểm uống

Uống trà sữa sau 7 giờ tối  đặc biệt gần giờ ngủ khiến caffeine không kịp được đào thải, gây rối loạn nhịp sinh học và làm bạn trằn trọc suốt đêm.

2. Cách uống trà sữa không bị mất ngủ 

Nếu bạn trót uống trà sữa vào buổi tối và gặp tình trạng khó ngủ, hãy thử áp dụng các mẹo dưới đây để cải thiện nhanh chóng:

2.1. Tạm ngưng mọi thực phẩm chứa chất kích thích

Hãy tránh xa cà phê, trà đặc, socola hoặc nước ngọt có gas tất cả đều có thể làm tăng thêm tác động của caffeine từ trà sữa.

2.2. Tăng cường nước lọc

Uống nước lọc đều đặn (chia nhỏ lượng nước) giúp cơ thể đào thải caffeine nhanh hơn qua hệ bài tiết, từ đó giảm triệu chứng bồn chồn, tim đập nhanh.

2.3. Vận động thư giãn

Một vài động tác yoga nhẹ, hít thở sâu hoặc đi bộ chậm rãi quanh nhà giúp điều hòa tuần hoàn, xoa dịu thần kinh và đưa bạn về trạng thái tĩnh.

2.4. Thiết lập không gian ngủ dễ chịu

Tắt đèn, để phòng tối và mát, loại bỏ ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ giúp não bộ sản sinh melatonin hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

2.5. Hỗ trợ bằng trà thảo dược

Bạn có thể dùng thêm trà hoa cúc, trà tim sen hoặc trà lạc tiên. Những loại thảo mộc này chứa các hoạt chất tự nhiên có khả năng làm dịu thần kinh mà không gây lệ thuộc.
Xem thêm bài viết chi tiết tại đây nhé: Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Xem ngay cách xử lý