Hạt điều là món ăn quen thuộc với người Việt, đặc biệt vào dịp lễ Tết. Nhưng hạt điều có dinh dưỡng gì mà được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao đến vậy?

1. Hàm lượng dinh dưỡng chi tiết (100g hạt điều rang không muối)

• Năng lượng: 553 kcal

• Chất béo: 44g (chủ yếu là chất béo không bão hòa)

• Protein: 18g

• Carbohydrate: 30g

• Magie: 292mg (73% nhu cầu khuyến nghị/ngày)

• Kẽm, sắt, phốt pho: Hỗ trợ miễn dịch, xương và hệ thần kinh.

2. Ai nên ăn hạt điều?

• Người đang theo chế độ Eat Clean, giảm cân.

• Người làm việc trí óc, học sinh, sinh viên cần bổ sung năng lượng.

• Người lớn tuổi cần hỗ trợ xương khớp và tim mạch.

3. Lưu ý khi dùng hạt điều

• Nên dùng 10–15 hạt/ngày.

• Tránh ăn hạt điều chiên tẩm muối hoặc đường quá nhiều.

➡️ Hạt điều không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là “kho dinh dưỡng mini” hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn.