Chào các mẹ,

Em đang mang thai tháng thứ 6, dạo này bị ợ nóng thường xuyên, nhất là buổi tối sau khi ăn xong nằm xuống là thấy nóng rát từ ngực lên tận cổ họng, khó chịu ngủ không ngon. Em có hỏi bác sĩ thì được biết đây là tình trạng khá phổ biến ở bà bầu do tử cung to lên chèn ép dạ dày, cộng thêm nội tiết tố thay đổi làm cơ vòng thực quản giãn ra. Em có tìm hiểu thêm và tổng hợp được vài kinh nghiệm về ăn gì để giảm ợ nóng cho bà bầu, chia sẻ lại cho các mẹ cùng cảnh ngộ nhé.

1. Bánh mì, bánh quy lạt
Những món này có tính hút axit khá tốt, nhiều mẹ bầu ăn vài miếng khi thấy ợ nóng là đỡ hẳn.

2. Chuối chín
Chuối có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit dạ dày, lại bổ sung kali tốt cho thai kỳ.

3. Yến mạch
Ăn yến mạch vào bữa sáng vừa no lâu vừa giúp hấp thụ bớt axit dư thừa, giảm cảm giác nóng rát.

4. Sữa chua không đường
Lợi khuẩn trong sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, giảm áp lực lên dạ dày, nhưng mẹ nên chọn loại ít béo, không đường để dễ tiêu hơn.

5. Rau xanh, đậu đỗ
Bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hạn chế đầy hơi - một trong những nguyên nhân khiến ợ nóng nặng hơn.

6. Gừng tươi
Vài lát gừng pha nước ấm hoặc thêm vào món ăn giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác khó chịu.

Bên cạnh chuyện ăn gì, em thấy các mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày (5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn), tránh nằm ngay sau khi ăn, hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, nước có gas... thì tình trạng ợ nóng mới đỡ dần được.

Mẹ nào có kinh nghiệm gì hay thì chia sẻ thêm cho em với ạ, cảm ơn cả nhà nhiều!

Nếu bạn đang gặp tình trạng đầy bụng, ợ nóng, khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa thường xuyên, có thể tham khảo Silicol Gel để hỗ trợ bảo vệ và chăm sóc niêm mạc đường tiêu hóa